brzuch nie

dobry zawodnik, kręciłem się w ubiegłym roku an debiutach za kulisami i forma Jarka była mega, brzuch i barki zrobiły na mnie chyba największe wrażenie..zdjęcia nie oddają do końca formy Zmieniony przez - _Richard_ w dniu 2013-03-13 21:52:26

jak dla mnie to coleman ma wiecej wody.uda nie sa tak pociete jak u celemana i plecy tez jedna wielka bryla nie odcina sie tak bardzo i do tego ten brzuch ogolnie cutler jak dla mnie wyglada o wiele estetyczniej. a na tych zawodach wygladal lepiej o to nie buylo tylko moje zdanie

Cześć! Odchudzanie idzie w miare dobrze, niestety co się spali na środku brzucha i górnej części to dolna część, taka mała oponka za cholere nie chce i mam tak, że w miare ładny "prosty" brzuch i nagle jakie wybrzuszenie na samym końcu przez oponke, nieznacze ale jednak i teraz pytanie, czy ona się spali ostatnia czy co mam z nią zrobić dać jej [...]

[...] podobnie trenowałem piłkę ale kolano wysiadło i po artroskopii znów rozwaliłem je tylko teraz znacznie gorzej bo zerwałem więzadła i nie mogę biegać, a chciałbym wyrzeźbić brzuch. I mam pytanie czy mogę normalny rower (z racji iż jest zima) zastąpić stacjonarnym do tego ćwiczenia brzucha na ławeczce no i oczywiście dieta ?:) Głównie chodzi mi o [...]

Prośba jest- zapytaj trenera, czy jest jakiś sposób na ból w bicepsach przy codziennych przysiadach z obciążeniem? Przy frontach trochę lepiej, ale bez rewelacji. Nogi,brzuch i plecy się zaadaptowały, niestety bicepsy na całej długości nie dają rady. Będę próbował siadów typu high bar/safety bar z paskami wiązanymi wokół sztangi, ale to nie to [...]

Po nogach następnego dnia nie ćwicz pleców i na odwrót. Jeżeli ćwiczysz 3 razy w tygodniu to niestety nogi trzeba z czyś połączyć. Mi trening: nogi, barki, brzuch zajmuje maks. półtorej godziny. Przeciętnie 1 godzinę 15 minut. Chociaż fakt, że przy dużej intensywności wymaga to niezłej kontuzji i nie ma czasu na pogaduszki i obijanie się. Gdy [...]

plan do dupy , nie ma nog, za duzo serii, i zle rozlozony, cwicz tak: pon: klata+tric sroda:placy+bic piatek:barki+nogi na duze partie rob 10-12 serii, porponuje gdzie sie da robic 2 zlozone i jedna izolowane, w wielostawowych progresja 12<10<8=8 na miejsze partie 6-9 serii. proponuje tez cwiczyc brzuch(ABS II lub sposobem fitness)

@Maciejoza3 Na spalenie brzucha polecam wrzątek wylać na niego. Poczytaj parę art. żebyś mógł o czymkolwiek mówić - też przez to przechodziłem. @UP Jeżeli masz dobrą dietę, biegasz na różne sposoby, a nawet suplementację i zakładam że robisz rzeźbę to już chyba wypad genetyczny :F Never Give Up! To że nie może być idealnie, nie znaczy że nie może [...]

[...] cwiczylem ;) teraz mam z nimi problem i nie wiem czy moge tak cwiczyc jak wypisalem. Myslalem ze wsety łapy szybciej urosna bo przez ten czas sie zregeneruja a tak to jeszcze trzeba czekac pare dni zeby je trenowac :) To jak, cwiczyc tak jak napisalem czy wogole czy jakos inaczej. Moze zamiast nóg to brzuch trenowac bo mi tluszczykiem sie zalał.

ujdzie, nie no jest dobrze, ale bez rewelacji zreszta sam to wiesz, i ja bym sie skuil na Twoim miejscu na najszerszych grzbietu, bo cos slabowate, no i torce brzuch podrasuj, przy takim zatluszczeniu powinien byc bardziej widoczny SOG jak wejdzie

brzuch jadę ostro, ale od świąt mam zastój na siłce i nie moge się zebrać, żeby wrócić (Studniówki, matury próbne, semestr...)

[...] klaty i małe ramiona. Same w sobie łokcie nie znaczą właściwie nic. Jeśli chwycimy bardzo szeroko, ale zepniemy łopatki i zmostkujemy, a sztanga pójdzie na dolną klate/górny brzuch to łokcie pójdą automatycznie pod kątem o wiele mniejszym nić 90* a i zaangażowanie piersiowych wzrośnie, a mocno zmaleje barków i też tak jest bezpieczniej. I [...]

[...] ci pompki na preczach jako pierwsze na klatke. moze sobie ubzduralem ze nie masz poreczy. Jesli masz porecze to polecam znajdz moj temat "eksperyment klatka + 8pak" w temacie zaawansowane - tam jest komplenty program masowy na klatke i brzuch + konsulatacje z cwiczacymi, poszukaj. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-08-27 13:37:07

[...] udział % mięśni w tej przyrastającej masie ? :P Dla mnie to nie problem przytyć i te 2kg miesięcznie, ale na pewno zalałbym się tłuszczem i nie chodzi mi tutaj o wydęty brzuch tylko odkładanie się na nim dużej ilości tłuszczu. Z kolei tyjąc te 0,5 - 0,7 kg miesięcznie zwiększyłem w ciągu 4 miesięcy swoją wagę o 3,5 kg przy jednocześnie [...]

Plan podałem ci. "Pąpki" nie są na plecy. Szrugsy/łydki/brzuch na koniec treningu. Pzdro

to nic tylko pogratulować :D nie opier*alałeś się ;D co do autora tematu skup sie na masie brzuch wyjdzie na redukcji bo jak niemasz gena to i choc bys niewiadomo jakie interwały kręcił to i tak nie zmasujesz bez lekkiego zalania (wiem ze swojego przykładu a zaczynałem od wychudzenia a i tak nie zmasuje bez lekkiego, podkreślam lekkiego zalania [...]

[...] wypowiedzi:) Ok nad dietą pomysle a trening..jak narazie tak amatorsko cwicze co drugi dzien: klata + biceps, klata + triceps, barki + plecy i codziennie na chacie troche brzuch. Pewnie nie jest to zbyt dobry plan wiec obeznanych ktorzy maja chwile prosiłbym o pomoc przy sporzadzeniu planu treningowego. Wprowadziliscie mnie w pozytywny nastroj [...]

na brzuch ABS najlepszy, niepotrzeba zadnych innych cwiczen, co za duzo to tez niezdrowo a6w to katorga, no i do tego daje srednie efekty bo miesnie nie maja czasu na regeneracje, do tego strasznie hartuje miesnie brzucha.. btw. - a dieta? Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-08-15 22:32:27

[...] sztangą 2 serie 3 9. Uginanie ramion ze sztangą 2 serie 6 10. Uginanie ramion ze sztangielkami 2 serie wywal 11. Przysiady 3 serie 1 12. Wspięcia na palcach 2 serie 8 Na koniec brzuch Jeśli przysiad jestpełny to ok jeśli nie to wiosło zamień na unoszenie tułowia z opadu W nawiasie masz podane serie i kolejność wykonywania ćwiczeń pozdro

te liczby na końcu znaczą kolejność jednak jako pierwsze możesz dać klatkę ale nie zostawiaj nóg na koniec daj tak klatka nogi plecy barki biceps triceps łydki brzuch ćwiczeń wystarczy tyle ile zostawiłem popraw i wrzuć do oceny pozdro